• 목록
• 글쓰기

​요새 근력운동에 관심 많은 헬린이 ㅎㅎ건강한 다이어트를 위해 회사 근처 헬스장에서 피티 2회를 받는중이다.​내가 다녀온 곳은 여의도역 근처에 있는여백 여성전용헬스장이다.여태껏 여럿 헬스장을 다녔는데 확실히 여성전용헬스장에 있는기구들이 여자 체격에 맞게 나와 더 올바른 자세로 근육에 자극을줄 수 있다! 그래서 근육통도 더 심하게 느껴지는.. ㅎ(제대로 하고 있다는 증거겠됴..?)​​​여의도 헬스장 여백 찾아가는 길, 외관 ​여의도역 5번 출구에서 도보로 3분 정도 걸으면여의도 백화점이 나오는데, 이 건물 3층에 있다. ​주차도 이건물에 가능하고 1시간 무료로 제공된다. ​​보통 이런 큰 건물은 엘레베이터 타는 것도 힘든데여긴 엘베도 많아서 오랜 기다림없이 금방 3층으로 올 수 있었다.맨날 계단으로 다녀야지~ 하면서 가자마자 엘베부터 찾는 나 ‍♀️​​건물이 워낙 넓다보니 길치인 나는 이 피트니스를 찾기가 어려웠다.잘못 찾아왔나? 라는 생각에 이리저리 여성기구 찾아봤지만 결국 피티쌤에게 sos..나의 담당 쌤인 한수지 트레이너님이 직접 데리러 나와주셨다.친절도 하샤라..​​​여의도 헬스장 여백 내부​나는 퇴근시간쯤 온건데, 이미 많은 사람들이 운동을 하고있었다. 그리고 나처럼 피티를 받는 사람도 많았다!다들 너무 부지런해여​운영시간은 평일의 경우 새벽 6시부터 오픈해서직장인들은 출근 전에 운동을 하고 갈 수 있다. 평일 06:00~23:00주말 10:00~20:00그리고 밤 늦게 23시까지 열어서근데 나같은 잠만보는 저녁에 운동하는게 조아.. ​​여기는 유산소 존!러닝머신, 천국의계단, 사이클, 마이마운틴 등체지방 태울 수 있는 유산소기구 다 있다!!!​난 근력 끝내고 인터벌 러닝으로 유산소를 하는 편인데이날 수지쌤이 추천해준 마이마운틴 30분 타고 나니까진짜 지옥을 갔다왔다. 근데 체지방은 진짜 잘 탄다고 함,,​​그리고 다양한 머신들보통 공용센터에 있는 머신보다는 20% 정도 작게 여성 몸에 맞춰 여성기구 나온 것 같다.그래서 확실히 자세 잡는 것도 수월하고, 힘이 더 잘 들어오는 느낌​​그리고 안쪽에는 스트레칭존이 있다.구석에 있어서 마음 편하게 내 몸을 맡길 수 있음 ​몸을 풀어주기 위한 여러 소도구들도 잘 준비되어 있어서운동 후에 꼬옥 !!! 제대로 몸 풀고 가기​샤워실, 파우더룸은 사람이 많아서 못 찍었는데완전 청결!그리고 실시간으로 소독하고 공기청정기 풀가동인지! 땀냄새가 거의 나지 않고 쾌적했다! 너무 좋아 ​​여의도 헬스장 여백 PT 후기첫번째 시간에는 하체 위주, 그리고 두번째 시간에는 상체 위주로 배웠다. ​올바른 자세도 중요하지만, 호흡도 중요하다는 사실!사실 난 알면서도 하다가 힘들어서 숨을 계속 참게된다.수지쌤은 그런 나에게 더 자극을 줄 수 있는 자세와 호흡을 올바르게사용하여 이왕하는 운동 더 효과적으로 하게끔 만들어주신다. ​​먼저 진행했던 스트레칭첨에 수지쌤이 시범으로 보여주실 때 쉽겠군 생각했는데내 몸은 스트레칭조차 허락하지 여성기구 않아.. ​​이거슨 처음 사용해봤던 머신궁둥이 커지게 하는 마법머신중에 하나라고 하셨다.​코어 힘도 같이 기를 수 있고,무엇보다 엉덩이에 힘 들어오는게 너무 잘 느껴졌다. ​난 무의식적으로 무릎을 안쪽으로 모으는 습관이 있는데수지쌤이 그걸 계속 신경쓰게끔 자세를 잡아주심​​우리몸에서 가장 중요한 부위가 엉덩이라고 한다.이것도 엉덩이가 커질 수 있는 대표 머신 중 하나! ​확실히 여자 몸에 맞춰 나오다보니, 울집 앞 공용 머신보다 자세 잡기가 훨 수월했다. ​이건 평소에도 혼자 몇번 해봤었는데 내가 그동안 등을 구부리고 했었나보다ㅠㅜ 계속 가슴 피라고 피드백 받음 ㅠㅠ​​​그다음 맨몸 운동​먼저 셀프로 스쿼트 10개 정도 해보고내 체형에 맞는 스쿼트 자세를 알려주셨다.​다니던 운동센터에서 저런 도구들이 있었긴 했지만사용법을 알아야 쓰지 ㅎㅎ,, 근데 이걸 내가 써보다니! ​반등을 줘서 스쿼트를 하는 건데 진짜 힘들었다. ​​또 다른 스쿼트2 여성기구 이게 더 힘들었음.. 그래도 수지쌤이 자세를 계속 봐주셔서 다음날 다른곳이 아프던지 그런건 없었다. 허벅지, 엉덩이쪽만 아팠지!!!​​마지막으로 했던 런지..나 진짜 집에 가고 싶었다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​쌤은 되게 안정적으로 하는데, 나는 흐물흐물~ 중심 못 잡고 난리도 아니야.그래도 처음하는 사람들보다 훨 잘한다고옆에서 계속 칭찬도 해주셔서 나름 포기 안하려고 노력했다.칭찬은 날 춤추게하지..!!!​​두번째 시간은 상체! 난 라운드숄더가 심한편이고등쪽이 많이 굳어있는 상태였는데 수지쌤이 딱 이걸 캐치​스트레칭 &gt등 &gt가슴 &gt어깨 &gt복근으로 마무리수업시간 50분 꽉 채워서 불태웠다 ​​내 체형을 보완할 수 있는 기구 사용법을 알려주셨다. ​특히 랫풀다운은 이전에 혼자서도 해봤었는데어디에 느낌이 와야하는지, 제대로 하게 맞는지 계속 의문이 들어결국 포기하게 되더라..​쌤이 계속 피드백 주시면서 신경써가면서 하니힘이 들어오는게 느껴짐!​생각보다 여성기구 자세를 잡는게 어려웠던 가슴 운동내 라운드숄더를 개선하기 위해선 모아주는 것보다는넓혀주는게 필요하다고 하셨다!​​그리고 마지막 복근 지인짜 오랜만에 해보는데 죽는줄 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ근데 복근하고 유산소하면 체지방 더 잘 탄다해서이제 친해져보려한다..​​​운동이 끝나고 난 후에는 카톡으로 이렇게 오늘 했던 운동에 대해서 자세하게 기록해주신다. 매일 피티를 받지 않아도, 혼자서 복습하면서 할 수 있는게 장점!!그리고 혼자 할 수 있도록 하루 루틴을 만들어주신다.​​끝나고 주신 단백질 음료,, 그래! 보충해야지 ​​여의도pt, 직장인피티, 그리고 여의도근처 헬스장 이용이 필요한 여성분들은 여백으로 달려가보세요~~~! 솔직히 다른 곳들은 영업이 엄청 심해서 불편한 적이 너무 많았는데 여긴 절대 과하지 않아요! 맘 편히 운동할 수 있는 곳이에요 ​​서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 3층 32~35, 51호​